2022年5月24日【マインドフルネス瞑想】レジリエンスを高める「歩行瞑想」のやり方とは?歩行瞑想とは、歩く動作に集中するマインドフルネス瞑想です。 このブログでは何度も言っておりますが、 「今この瞬間」に意識を集中するのがマインドフルネス瞑想。 歩くマインドフルネス瞑想の場合、その対象が歩くという動作になります。 普通に歩いていると一歩一歩が一瞬で過ぎ去って
2022年5月16日【マインドフルネス瞑想】書く瞑想のやり方実は、呼吸だけではなくいろんなやり方があるのです。 呼吸瞑想、歩行瞑想、食事瞑想、実況する瞑想、数を数える瞑想・・・ 自分に合った瞑想を見つけ、マインドフルな状態に持っていくのが良いと思います。 今回は、意外に知られていない「書く瞑想」について説明したいと思います。
2022年4月12日マインドフルネス瞑想と「集中力」や「記憶力」との関係集中力が無くて悩んでる方はいませんか? 中々物覚えが悪く悩んでる方はいませんか? まさに私はそうです。笑 仕事に取り掛かろうとしても部屋の掃除が気になってしまったり。 しかし、マインドフルネス瞑想で集中力や記憶力の問題も解決するかも知れません。