マインドフルネス瞑想を行う時、BGMを使いますか？ こちらの「マインドフルネス瞑想とBGM、音楽との関係」 でも書きましたが、初心者ほどなかなか集中しきれないことが多いです。そんな方は音楽をかけながら集中力を高めるのも、マインドフルネス瞑想のやり方の一つです。...

レジリエンス向上に効果があり、不安解消、リラックス、集中力や創造性アップと、さまざまな効用があるマインドフル瞑想。 でも、どうやったらいいかわからない方や、続けられない方も多いと思います。 音楽を聴きながらの方がいいのか、無音の方がいいのか、なども悩みのポイントな人もいますよ